专业瘦腿操让你拥有迷人的双腿

　　拥有性感结实的大腿，是每一个女性的终极梦想。Cosmo为你度身定制了下面这套美腿操，科学有效地锻炼你大腿内中外的三部分肌肉。每次将下面三个动作重复10 到20 遍，每周两到三次(保证48 小时的间隔以让你的肌肉得到充分的休整)。

　　内侧收紧

　　正面向上平躺地上。双臂放在身体两侧，双腿用力伸直。向上抬起左腿至约30cm 高度。(a)保持左腿力量，将左腿向右尽力摆动，然后回到初始位置。(b)换腿重复以上动作。加强练习：在举起的脚踝处增加2 磅的重量。