1.在餐馆里吃东西

　　大量的研究表明，经常性外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有著密切的联系。美国孟菲斯大学的研究人员发现，那些每週外出就餐6次到13次的妇女平均每天多摄入290卡路里的能量。

　　2.在萤幕前吃东西

　　无论是在电脑还是电视机萤幕前，边吃东西，边长时间沉迷於网路或电视节目将大大增加无意识的饮食。

　　一些主要研究机构的研究人员发现，看电视是导致肥胖的一个危险因素，对於青少年尤其如此。边吃东西，边看电视会带来双重危害：它会增加无意识的饮食并佔用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。

　　3.在厨房里吃东西

　　站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边準备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地，面对剩菜，人们所摄入的卡路里也会增加许多。“当一个勤俭节约的妈妈在饭后清理饭桌的时候，她常常会想到‘将这麼多鸡块扔掉是一件多麼可耻的事情啊’。於是，她就开始吃这些鸡块了。”美国营养协会发言人邦妮说。